生气会引起情绪波动,气出来的病,都有来源的

2020-07-28 14:31   来源: 互联网

 生气不利于家庭幸福,家庭关系不利于工作的发展,我们的健康也很有害。


正如俗话说的那样,说 "愤怒伤害身体" 是有道理的。因为很多疾病都与愤怒有关。


如果你不动,你为什么生气或生气?


愤怒 "或"  生气 "只是一个更流行的词,在医学上,人们更多地用" 情绪波动 " 来描述这种状态。


愤怒在日常生活中非常普遍,出生几个月的婴儿会开始感到愤怒。例如,当他们得不到想要的东西时,他们会哭得很厉害。


为什么人们会有生气的情绪?


愤怒作为一种情感,实际上是非常有用的,因为它为我们的祖先提供了进化上的优势。就像恐惧能让你警惕危险一样,愤怒可以激励你与不公正作斗争,就像愤怒能让你警惕不公正一样。


为了应对残酷的环境,人体进化出了一种逃逸或战斗反应系统 -- 交感神经系统。当你生气时,你的心跳加速,呼吸加速,消化系统减慢,为你储存能量。与此同时,你的血管会扩张并将血液输送到你的四肢。


所有这一切都能帮助我们的祖先对抗残酷和无法生存的自然环境。因此,愤怒是人类进化所保留的一种情感表达方式。


从进化论的角度来看,愤怒是一件好事,但如果生气和生气特别容易,它会给身体带来很大的伤害,而不仅仅是一个伤害身体的器官。


这些疾病是愤怒的吗?


对愤怒最直接的伤害是我们的心血管系统。当人们生气时,肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液粘度增加,因此容易导致心肌缺血、缺氧、心绞痛和心肌梗死,甚至心律失常,从而导致心脏骤停和猝死。


如果你长期沉浸在不好的情绪中,它甚至可能导致一种叫做 "心脏神经症" 的疾病。


此外,频繁的情绪波动还会引起其他一些疾病或症状。例如,胃肠道疾病,当人们的情绪长期处于抑郁和压力状态时,会引起交感神经兴奋,导致消化道粘膜缺血和缺氧,长期影响消化功能;例如肝病,丰富的交感神经分布在肝脏,愤怒和悲伤将直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。


经常生气的人,患肝病的几率会增加,如呼吸性碱中毒,正常人马上呼吸 15 次,而当人们生气时,呼吸次数可达 30 倍以上。" 由于呼吸迅速,大量二氧化碳(酸)从体内排出,导致呼吸性碱中毒、胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、出汗、面色苍白、面部口唇麻木、手脚麻木、全身抽搐和一系列中毒症状。


愤怒有时是一种监管障碍?


如果愤怒达到无法控制的程度,就需要关注它是否是由疾病引起的,这些疾病有时会导致有意或无意的自我伤害或伤害。例如,焦虑是一种严重的焦虑状态,增加了情绪唤醒,增加了运动活动。如果没有治疗,激动和攻击性行为的风险就会增加。


尽管情感是人类进化的 "必然",但我们应该学会以更合理的方式管理自己的情绪。不要试图平息你的愤怒,而是倾听你内心的感受 -- 你的愤怒在告诉你什么?并且可以将这种愤怒转化为积极的、有成效的情绪。


当我们生气的时候,总会有各种各样的原因,比如 "这个人吃嘴" 前面的车太慢了。" 但是请注意,不是这些刺激让我们生气,而是我们是如何感觉和理解这些原因的。举个例子,当你在前面慢慢开车的时候,你不会每次都生气,但你会根据当时的心态来感受它。


要调整你的情绪,你可以尝试以下方法:1。有意识地改变你的面部表情:例如,你可以建议你更多地微笑;分散你的注意力:把你的注意力从消极的情绪转向其他方面,当你感到愤怒的时候,想想是什么让你快乐。深呼吸:通过顺畅的呼气和吸气,你可以慢慢稳定你的情绪波动。一般的愤怒可以在呼吸 5 到 8 次之后平静下来;从愤怒的源头解决问题:用智慧面对事物,积极地解决问题,而不是情感上的问题。




责任编辑:萤莹香草钟
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